1. Tinh chỉnh lối sống của bạn
Đó là một câu chuyện quen thuộc: Bạn cam kết sẽ tôn vinh một thói quen hàng ngày elip và đếm từng calo trước. Nhưng ngay sau đó, bạn đang ăn bánh cupcake tại văn phòng và lấy mojitos giờ hạnh phúc, suy nghĩ, Rất tiếc, chế độ ăn uống hơn.
Có một cách tốt hơn: Trao đổi các phương pháp tiếp cận tất cả hoặc không có gì cho một hoặc hai switch-up lành mạnh trong thói quen hàng ngày của bạn. "Việc làm này có thể dẫn đến mất cân nhiều hơn bao giờ bạn tưởng tượng," Marissa Lippert, RD, tác giả của Chế độ ăn uống của Cheater nói.
Trong thực tế, chúng tôi đã nói chuyện với độc giả người bị loại ra 10, 25, thậm chí 60 pounds với một số chỉnh dễ dàng. Mượn bí mật mỏng xuống của họ để biến đổi cơ thể của bạn một cách thực tế.
2. Trao đổi của bạn đi-để đặt hàng
"Tôi sử dụng để ăn tại các nhà hàng lên đến chín lần một tuần! Bằng cách cắt trở lại chỉ một lần một tuần và đặt hàng một món salad gà nướng thay vì một bát lớn của mì, tôi đã bị mất 20 cân Anh trong vòng một tháng." -Kerri Butler, Joplin, MO
3. Bỏ qua các lối đi mặn
"Tôi đã đạt trọng lượng mục tiêu của tôi sau khi tôi dừng lại thường xuyên mua đồ ăn nhẹ tại các cửa hàng tạp hóa. Nếu tôi muốn có một túi khoai tây chiên hoặc một thanh kẹo, tôi đã phải đi bộ đến cửa hàng để có được nó. Sự bất tiện đó thường làm tôi bỏ qua cảm giác thèm ăn của tôi." -Heather Del Baso, Worcester, MA
4. Có một bữa ăn sáng 300 calorie
"Tôi sử dụng để bỏ qua bữa ăn sáng, nhưng bây giờ tôi không bao giờ đi mà không có tôi luôn luôn ăn khoảng 300 calo một hỗn hợp lành mạnh của protein và ngũ cốc đi-đến của tôi bữa ăn:... Một bánh sandwich với bơ đậu phộng tự nhiên và bơ táo Nó giữ đói của tôi xuống để tôi ăn ít hơn trong suốt cả ngày. Trong vòng hơn một năm, tôi đã đổ 65 bảng. " -Bo Hale, Tulsa, OK
5. Có được phù hợp trong năm
"Tôi cố gắng để phù hợp với từng cơn nhỏ của tập thể dục bất cứ khi nào có thể, như làm jack nhảy hoặc crunches trong quảng cáo truyền hình hay nhảy trong khi rửa chén. Điều này đốt cháy calo và giữ cho tôi từ vô thức nhai ở phía trước của TV. Bây giờ quần áo của tôi cách phù hợp hơn , và tôi càng săn chắc hơn bao giờ hết. " -Megan Tiscareno, Hammond
Phần 2
Đó là một câu chuyện quen thuộc: Bạn cam kết sẽ tôn vinh một thói quen hàng ngày elip và đếm từng calo trước. Nhưng ngay sau đó, bạn đang ăn bánh cupcake tại văn phòng và lấy mojitos giờ hạnh phúc, suy nghĩ, Rất tiếc, chế độ ăn uống hơn.
Có một cách tốt hơn: Trao đổi các phương pháp tiếp cận tất cả hoặc không có gì cho một hoặc hai switch-up lành mạnh trong thói quen hàng ngày của bạn. "Việc làm này có thể dẫn đến mất cân nhiều hơn bao giờ bạn tưởng tượng," Marissa Lippert, RD, tác giả của Chế độ ăn uống của Cheater nói.
Trong thực tế, chúng tôi đã nói chuyện với độc giả người bị loại ra 10, 25, thậm chí 60 pounds với một số chỉnh dễ dàng. Mượn bí mật mỏng xuống của họ để biến đổi cơ thể của bạn một cách thực tế.
2. Trao đổi của bạn đi-để đặt hàng
"Tôi sử dụng để ăn tại các nhà hàng lên đến chín lần một tuần! Bằng cách cắt trở lại chỉ một lần một tuần và đặt hàng một món salad gà nướng thay vì một bát lớn của mì, tôi đã bị mất 20 cân Anh trong vòng một tháng." -Kerri Butler, Joplin, MO
3. Bỏ qua các lối đi mặn
"Tôi đã đạt trọng lượng mục tiêu của tôi sau khi tôi dừng lại thường xuyên mua đồ ăn nhẹ tại các cửa hàng tạp hóa. Nếu tôi muốn có một túi khoai tây chiên hoặc một thanh kẹo, tôi đã phải đi bộ đến cửa hàng để có được nó. Sự bất tiện đó thường làm tôi bỏ qua cảm giác thèm ăn của tôi." -Heather Del Baso, Worcester, MA
4. Có một bữa ăn sáng 300 calorie
"Tôi sử dụng để bỏ qua bữa ăn sáng, nhưng bây giờ tôi không bao giờ đi mà không có tôi luôn luôn ăn khoảng 300 calo một hỗn hợp lành mạnh của protein và ngũ cốc đi-đến của tôi bữa ăn:... Một bánh sandwich với bơ đậu phộng tự nhiên và bơ táo Nó giữ đói của tôi xuống để tôi ăn ít hơn trong suốt cả ngày. Trong vòng hơn một năm, tôi đã đổ 65 bảng. " -Bo Hale, Tulsa, OK
5. Có được phù hợp trong năm
"Tôi cố gắng để phù hợp với từng cơn nhỏ của tập thể dục bất cứ khi nào có thể, như làm jack nhảy hoặc crunches trong quảng cáo truyền hình hay nhảy trong khi rửa chén. Điều này đốt cháy calo và giữ cho tôi từ vô thức nhai ở phía trước của TV. Bây giờ quần áo của tôi cách phù hợp hơn , và tôi càng săn chắc hơn bao giờ hết. " -Megan Tiscareno, Hammond
Phần 2
18 Phương pháp giúp chị em giảm cân hiệu quả và an toàn - Phần 1
Reviewed by Unknown
on
02:57
Rating:
Reviewed by Unknown
on
02:57
Rating:
Không có nhận xét nào: